導入：筋トレで身長は伸びる？伸びない？
「筋トレをすると身長が伸びなくなる」という話を聞いたことはありませんか？
実は、これは半分本当で半分間違いです。
正確には、「間違った筋トレは身長の伸びを妨げるが、正しい筋トレは身長伸長をサポートする」ということです。
成長期の体は非常にデリケートです。重すぎる負荷で筋肉に過度なストレスを与えると、成長ホルモンが筋肉の修復に優先順位をつけ、身長伸長に優先度を下げてしまいます。一方、適度な運動は骨への圧刺激を生み、成長を促進するのです。
本記事では、身長を伸ばす「正しい筋トレ」と、避けるべき「NG な筋トレ」を科学的に解説します。
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免責事項
本記事の内容は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療行為の代替となるものではありません。身長の伸長効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。持病のある方、治療中の方は、実践前に必ず医師にご相談ください。